Fit zijn, we willen het allemaal. Je zal er beter uitzien als je fit bent en ook beter presteren. De tijd die je spendeert om fitter te worden en te blijven, haal je er ongetwijfeld terug uit. Het is zeker geen verloren moeite, integendeel. We geven je graag een aantal tips mee die je helpen fitter te worden en te blijven.
Als het kan, ga je best met de fiets naar je werk. Het is goed voor het milieu, je bespaart er geld mee en bewegen is goed voor je. De tijd van en naar je werk kan misschien wel iets langer duren maar je doet in die tijd iets nuttigs, namelijk aan je conditie werken. Ook heb je geen last meer van filestress. We raden je ook aan om deftige regenkledij te kopen. Een goede regenjas en regenbroek zijn geen overbodige luxe voor wie elke dag met de fiets rijdt.
Begin je dag met een gezond ontbijt. Je zal veel beter kunnen weerstaan aan verleidingen van allerlei lekkere en calorierijke dingen. Ook zal je meer energie hebben en dus beter kunnen presteren.
Het is meermaals bewezen dat 3 maal per week intensief sporten de conditie verhoogt. 15 tot 20 minuten intensief lopen, fietsen of zwemmen is ideaal. Begin niet te intensief maar bouw geleidelijk aan op. Zo vermijd je blessures en zal je het ook langer volhouden.
Je wil gaan sporten maar hebt geen tijd want er wachten nog een hoop huishoudelijke taken op je? Geen probleem, maak van je huishoudelijke taken een workout. Probeer het zo snel mogelijk te doen. Je zal je werk sneller gedaan hebben en je hebt tegelijkertijd ook nog eens gesport.
Maak er een vaste gewoonte van om een aantal keer per week te gaan sporten met vrienden. Je kan dit best doen op vaste tijdstippen. Samen sporten is niet enkel gezelliger, je blijft ook minder snel in je luie zetel zitten. Je kan je vrienden toch niet in de steek laten?